锻炼身体才是真正的健身之道，那些考药物的都是短暂的，杀鸡取卵不可取

之前坚持过一段时间，后来因为有事断了，现在想想，能坚持下来的都值得钦佩

体育锻炼不但能减肥，对身体好，而且真的能增强性欲。以前我很胖，没觉得，现在也每天跑5公里，除了感觉身体轻快了，最大的感觉就是性欲旺盛，老是忍不住，而且，做的时候，真的很棒很棒的。

肌肉含量明显上升，脂肪含量下降。这是一种十分健康科学的减肥锻炼的方法需要长期坚持，而且还要有适合自己的方法

贵在坚持，而且跑步是不需要特定时间和场地，除了雨雪天气，长期坚持，身体各方面感觉轻松，体脂降低，

长跑健身是不争的事实 再配合核心锻炼  核心锻炼譬如 深蹲  提肛  俯卧撑 等 坚持下去成为猛男不是梦

无论什么运动 贵在坚持 还是对自己的毅力耐力的考验

跑步，关键是坚持，这太慢了，本人一般一周跑3-4次，每次7公里，效果确实不错，跑步的同时关键还要有力量的训练，单单跑步是不够的，尤其是上半身的的训练，上肢的，胸部，背部，腰的，这样效果才会真真体现，本人16-17年只跑步，没有力量加强训练，效果一般，今年开始力量加强训练，上半身的肌肉，线条明显变化，感觉自信很多！

确实是个好习惯，坚持锻炼2年的路过，身体倍棒

任何运动都不是适合每一个人，如跑步，跑步最伤的膝盖，好多人坚持跑步最后都把自己的膝盖跑废了，以至于不得不做手术，换膝盖。所以每个人要找到适合自己的运动方式，再坚持下去，才是正确的运动健身方式，跑步适合瘦人，胖子我觉得最好的运动方式是游泳。