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芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。因此芦笋是促进新陈代谢增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，在瘦身的同时补充人体所需的动物蛋白，口味上也更加鲜美。0 m! K2 D0 u2 h* {6 l8 O

0 m9 i% \  [! \" {: D7 q    制作材料：
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- P1 z, z/ r4 k0 o5 R    鲜芦笋150克、明虾150克、 蒜20克、植物油适量、盐5克0 y5 u! J) \2 E  y4 m
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    制作过程：5 x4 J% k) V' y4 y  K, Q

, ?, p# A# h/ A    1．将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用。# c! z$ u3 E4 r6 m
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3 K1 j/ E! Q/ k) Q5 ~1 Z    2．锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味。
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    3．放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色。
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    当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加翠绿，炒熟后即可出锅装盘。/ h3 }5 L) l% ^2 ?3 x0 |
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图片看起来没有什么好味道啊