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/ u% s9 W; b. n烹制方法（三人份）　: T, n6 c# S; `

3 I! |& s7 N( }5 @- l       材料：西兰花(300克)、老豆腐(1盒，350克)、红椒(1只)、姜(2片)
4 {7 M9 f9 j: j( N5 q9 p! n　　调料：油(1/2杯)、海天金标生抽(1汤匙)、盐(1汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉水(1/4杯)2 f/ `( b7 Y) b/ x; g0 T
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4 b( Y" d+ _8 G( Q: O4 A: C$ B1 西兰花切小朵，洗净沥干水；老豆腐切成块，红椒切成滚刀块。
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6 K- X; V, {( y  v4 V# i$ n2 烧热1/2杯油，放入一半老豆腐块，以中火煎至微黄色，盛起用厨房纸吸干余油；然后将剩下的老豆腐煎完。
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3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯30秒，捞起过冷河沥干水。1 Y3 n: ~5 N! @, ?/ O  ?
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5 v/ t3 `/ @9 ]0 O4 烧热2汤匙油，炒香姜片，放入红椒块炒匀，倒入西兰花炒几下。 - v- Y, v* R% M6 e" U

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# a2 ?' @5 Q+ S4 L2 ?8 B) U5 倒入老豆腐，与锅内食材一同翻炒均匀。
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6 加入1/4汤匙盐、1/5汤匙白胡椒粉、1汤匙海天金标生抽和1/3汤匙鸡粉调味，淋入生粉水勾芡，即可出锅。
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$ m. z, |' a+ V厨神贴士
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8 N6 ]: V8 p3 y0 O. a7 v; F　　1、豆腐有南北之分，南豆腐即嫩豆腐，是用石膏作凝固剂，其质地软嫩易碎，含水量高；北豆腐即老豆腐，是用盐卤作凝固剂，其硬度、 弹性和韧性较强，含水量较低。
  D: d+ ~* G  w  V　　2、建议用老豆腐来入菜，嫩豆腐的水分较多，容易碎烂，不适合用来红烧，而且煎制时还会溅起油花，烫伤人。
$ J6 j5 _; s2 d7 E/ A  `　　3、给西兰花飞水前，要在沸水中加盐，以保持其翠绿的色泽；西兰花拌炒时会渗出水分，因此起锅前要勾一下芡。: `: V( H  d0 N1 ~* f
　　4、老豆腐不宜与菠菜、香葱同烹，会使菜肴产生草酸钙，容易在人体内形成结石。
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负责任的说，楼主的这道菜十分清淡，西蓝花和豆腐根本入不了味。

长这么大还没吃过西兰花，   老感觉像草一样的东西，7 X5 E$ a- A  D3 u4 j7 w) ]8 V
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哪天我上饭店也要个西兰花烧豆腐。尝下，希望饭店有卖的

平时都是炒西兰花吃的，还真没有吃过和豆腐一起炒的西兰花