鲈鱼具有补肝肾、益脾胃和化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼可帮助人体进行物质代谢。哮喘病人忌食。鲈鱼不可与牛羊油、奶酪和中药荆芥同时食用。
3 `. M9 s( l& Z5 f$ o- F, r
# ^. Y, C& C+ w5 ]# B: r
准备时间:5分钟
8 ^! r% t( `# H# o
% t) `6 A# D/ I, t% @. T制作时间:15分钟
g/ a& T. j" M) m V- P
) d4 z- O5 G: y$ y+ v b3 D原料采买:鲈鱼除了看重新鲜与否之外,还要看重季节,秋末冬初的鲈鱼尤为肥美,鱼体内积累的营养物质最为丰富,此时是吃鲈鱼的最好时令。
3 D1 D* j7 g G, Q# y; k# C
4 ]& x! B: k+ ~( r3 U食材:鲈鱼1条,青柠檬1个,青木瓜1/3个,黄柠檬1个,小米辣椒5个,香菜适量。
- X0 n+ r) _5 ^
) u) p0 {0 w) m6 H调料:面粉2茶匙,白糖1/2茶匙,盐1茶匙。
& L6 k8 ^8 M# r4 x9 f' u% E8 h8 i3 I9 h. }, W
做法:
8 q9 Z9 ]2 w$ N; l5 i
4 d6 _' u1 N3 b3 i3 T) ?% C5 w' ~1. 面粉用水和成面粉糊,鲈鱼破膛洗净粘上面粉糊,在油锅中炸熟。
) j9 C: u9 R2 n: b& c Y+ l
& `0 [! o" r9 L2 x9 D$ g1 W" u _2. 青木瓜切丝,柠檬切片挤汁,与小米辣椒、香菜和调料一同拌匀,淋在1上即可。
2 M& n6 A" w8 k! G2 S/ r8 `: s0 I# e3 a" x; m1 H X8 |& }
烹饪心得:
8 g; V _# A8 j- }2 e7 y5 B/ d
5 }' C, u+ c" T" A, ?1 c若想突出口感,可以再加上一点鱼露和白醋,但不可过多,以免盖过鱼本身的清淡。
/ B2 N2 M9 p' T- `
; c5 n9 f# `+ e1 F; K
