这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。  ) k" q3 I7 K! f) R1 j/ X/ U/ p2 T
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　　水煮鱼全国很多地方有，如贵州水煮鱼，湖北水水煮才鱼，拉萨水煮鱼等，当然以重庆水煮鱼最为有名。  $ `( e# _! y( _2 O

' w) N* F/ ]- }" n/ E1 x/ s% }　　水煮鱼系重庆渝北风味，看似原始的做法，实际做工考究——选新鲜生猛活鱼，又充分发挥辣椒御寒、益气养血功效，烹调出来的肉质一点也不会变韧，口感滑嫩，油而不腻。既去除了鱼的腥味，又保持了鱼的鲜嫩。其抢尽风头的特点，便是那种独到的“辣“：满目的辣椒红亮养眼，辣而不燥，麻而不苦，味美之初令人垂涎，吃上一口格外的唇齿留香，叫人顾不上称赞的赶着去吃下一口。
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7 U& h7 i' N, i- P: x( `) b4 Q. P买来一尾3斤重的草鱼，宰杀置净
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; [7 L" z! g! t- C  Q: p: x把鱼片成片
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* l+ G' ~0 ?3 v5 a; N3 w片好的鱼片用盐、料酒、姜米腌制15分钟
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4 m2 I4 z" Q% w8 b/ o材料：小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒
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- ?( l3 C- D5 }- S! O将锅放火上加水放入鱼头尾、鱼皮、葱姜料酒煮熟后下入片好的鱼片。锅开即好。同时将小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒放入炒锅炒香倒入鱼锅内即成。  ! V1 I9 ?/ S/ [! R- O, ~

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仔细看看，可以吃了，吃完鱼片就可以开火涮各种适合火锅的菜品了。
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; X- R( i: I: p& ~& s" Y吃水煮鱼时要注意几点  , k2 Q/ a! M) l: {5 `% ^

6 s0 h2 `) B) n6 \8 B　　水煮鱼好吃， ( k' v' @; D+ @. v' @/ Y5 q
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　　但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。
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7 S7 ~4 K0 I( _- J8 h2 I　　曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后会脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事。下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，也许能让大家吃起来心中有数。  $ i" w! [3 I0 P% P0 j( N/ V
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成分一：盐  7 S/ M- q8 u7 r. ]

- E) `& a1 R+ I　　正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。这导致的隐患是： $ L7 _: g8 n% l$ x2 J

( y: }% g% @9 s; Z) s, x" F　　1.过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。
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　　2.过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。 - B4 r+ `+ P% ?+ ], N$ R

$ i  [$ ?  Y$ `+ I( k$ i成分二：油  * |% P+ I; f( ~4 T5 P" D
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　　油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。这导致的隐患是：
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8 E' G' F7 c4 A3 L7 Q% T3 V　　1.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。
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　　2.油反复加热，会生成对人体有害的致癌物质。 4 A; G! N+ \& |4 c5 S

7 y3 k" G/ j: t+ P( v# n　　3.破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。
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  u+ U! ]4 \( o& z8 C3 ], p成分三：辣椒  $ n3 }$ K+ O% N3 ?/ B
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　　一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒，这导致的隐患是： ) M8 j5 o' F9 M* i

( F9 d3 X+ N0 B+ k* R　　1.对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。
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　　2.导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。
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& }4 e$ m! b) V7 e成分四：浓重的味道  ' Y+ X# P, L2 P" l! M

/ e4 I. n. H% J( C5 h5 p　　水煮鱼浓重的麻辣口味， 4 m3 }- G$ l  e5 G6 A8 F
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　　大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。导致的隐患是：
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3 W; ]* ]6 }9 _　　使人的味觉疲劳，使人产生依赖感，越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。 ; U" {" Q- _- K# ~6 Y6 B' v

& U; ~2 Q' l4 Q. @3 k0 q# j成分五：配食  
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　　水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。
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　　1.水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。长期食用，导致膳食营养不均衡。 ! D3 z+ @! L+ P: S& q/ x
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　　2.配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高，还有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。
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& B' `+ i) A4 p: i提示：  
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　　通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要注意以下几点： - p/ {  E2 J+ Y2 ~- \3 r: U1 s: k
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　　1.别过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。
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　　2.水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。 7 M. o8 h$ E+ V  s7 S7 Y) ?  B
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　　3.因吃水煮鱼造成第二天排便不畅，那是因为太辣的缘故，这时最好多喝茶，如果有萝卜可以吃一些来通气。
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' x1 q8 b/ I) I! x　　4.吃完水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，因为这些食物主湿，易生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下，同时在冬季如果常吃水煮鱼，每天至少喝1000毫升的水来缓解一下火气。 6 \7 D/ H. G/ n5 E/ g, Q
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水煮鱼的做法  & Z. y9 k& u' Z
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7 ~# N2 w$ S, [, P  _( i主料：草鱼1条(1000克左右)  
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( `2 N3 x5 k# b　　辅料：鸡蛋1个，  
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- ~& K3 m, R" x# V; y+ T% Q3 A　　色拉油1000－1500克，汤1250克，精盐5克，味精3克，胡椒面4克，料酒15克，姜片3克，蒜瓣7克，葱节8克，花椒、干辣椒适量。  3 D4 i/ y, d8 C" F; r

2 G6 Y- f1 c: D  }2 X制作过程  7 C9 q  E& ~8 V& P

9 Y# [. ?0 a, Q9 }　　1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。  7 l# s  e5 ]7 O0 r" g
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　　2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。  
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6 i: `" z7 o; ?( Z6 c3 ]　　3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。  " }) ~8 T7 v( [, O/ M, N/ I
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　　4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。  
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. t3 q7 p' X8 e% }5 l. K　　5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后
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7 i; B1 E; S: z6 |# Y1 Q3 H味道的好坏关键取决于麻椒、辣椒原料的好坏以及熬制红油的水平。餐厅一般事先敖有红油，注意掌握油温，高则易冲糊花椒、干辣椒；低则无辣味和香味。鱼须是活鱼，草鱼、黑鱼、胖头、鲤鱼均可。汤内须有味，焯过的鱼片才有味。另外家庭做一次用两三斤似乎显得浪费些，还有麻椒、辣椒可根据自己口味酌情增减 。

楼主好用心,不光讲了做法,还把注意事项也说了,好同志

好贴啊,光看我就留口水啦,谢谢特级厨师