·配　　料:2 _; @3 J( O8 @! d
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　　莲子50克、糯米100克、白糖。, Z% ^2 t2 I. r) _0 U
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　　·特　　色:" ~- x& f' }4 H8 f. n& {, ?6 l6 g
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　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(
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. m# E6 Q, ~# T　　·操　　作:$ {8 w  Z2 K3 ^& U0 R6 Z: c3 {
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　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。' m1 D/ X6 I) v) T* n# f
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- s4 w3 |% h# R2 S" P　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。, P4 w5 M& M7 C) h3 n: N4 N

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* V0 G3 _; N- o  Y+ i  ^3 {5 ^/ b7 @　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。  ?1 f9 H5 |  X- `  N2 H( r
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　　·营养价值:' r8 N0 i$ u& ?+ n8 Q

' V9 n2 N% }! L. C* F) L, U　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...2 A8 h, `6 r. X4 D( Z: w
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　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------