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油菜木耳炒腐竹

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)~'\L*X%\ g)X8| 汗~~~
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?X[ [b]腐竹[/b]营养价值较高，被称为“[b]素食之最[/b]”。另外，腐竹还具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。
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K/F h1zq(z@ 腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中的胆固醇含量，达到防治高脂血症、动脉粥样硬化的效果。腐竹中的大豆皂甙还有抗炎、抗溃疡等作用。3hQ@I&YF)L[|

)~#F;d4S&r `r6jK [b]油菜[/b]能降低血脂，此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
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油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。同时，油菜有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。 sHA l}8bq6k

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Ry3N:x| [b]黑木耳[/b]有较强的吸附作用，经常食用，有利于体内产生的垃圾及时排出体外。 r1u b@"R:U${&O;j

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"Lm[y/c [b]【油菜木耳炒腐竹】[/b]5~K*~(J#w
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[u]原料：油菜　黑木耳　腐竹[/u]+N#z+D`RD)m

}4]k%N(\sseI [u]调味料：盐　鸡精[/u]
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[b]１）[/b]黑木耳和腐竹先泡发好，油菜清洗干净。
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U}&r@p0{(F!~0~ [b]２）[/b]先烧开水，把油菜焯一下，再把腐竹过一下水，去去豆腥味。
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h[8N'j+Q(z*c.h'| [b]３）[/b]热锅上油，倒入腐竹、木耳煸炒，再放入焯好的油菜，加调味料就可以了。
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eOPu5rW 这道可以多吃吃，腐竹很有营养，而油菜木耳又可以排毒减肥，一举两得啊~~~

朋友送了二袋腐竹给我,不知怎么炒,论坛里搜了一下,大家给了五种吃法,我觉得还是楼上的大哥这道菜好J.ynYe
不过就是你用的好像不是油菜哦

这道菜我经常做的,很好吃的.

简单,易做,营养好,收藏了.

就你这个，凭什么能得50分啊？？？？