查看完整版本: 青蒜炒鸡肝[7P]

青蒜炒鸡肝[7P]

[size=4]鸡肝的营养价值极高，含有丰富的铁，是常用的补血食物。不仅如此，食用鸡肝还能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。晗娟称，鸡肝呈红褐色，质地细嫩粉滑，适合做成卤水、油炸或拌炒，她今天便以鸡肝为主料，教大家做一道补血明目的小炒菜。O#`1J Ra:Zl
　　烹制材料(两人份)$vO1Ul:_)y)r1t
　　材料：鸡肝(220克)、青蒜(3根)、枸杞(2汤匙)、红椒(半只)、姜(2片)
u'q9B]xH@FB1_9Z 　　腌料：生粉(1/2汤匙)、酱油(1汤匙)、油(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、盐(1/4汤匙)`$tp)V;n7}Zcv
　　调料：油(3汤匙)、盐(1/4汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)lNf.@5p c2IO
K*@R Q%K-OU7m
[img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20090413/001372af5fed0b4cee862b.jpg[/img] wv3x^0v/i7A
aM
　　1　鸡肝洗净，切成块，加入腌料拌匀，腌制15分钟。
7HG(c0B"\b [img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20090413/001372af5fed0b4cee932c.jpg[/img]5jRo,zxP9vR0S"Y
　　2　青蒜拍扁切成段，分开蒜白和蒜青；枸杞用温水浸泡至变软；红椒切成滚刀块。
Z|^vDlm [img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20090413/001372af5fed0b4ceea12d.jpg[/img]@X~ BXumS
　　3　烧热2汤匙油，倒入鸡肝滑炒至变色，盛起沥干油。%M6L,j\S6a)y'F}
[img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20090413/001372af5fed0b4ceede2f.jpg[/img]5u&L&sQv!S J$~+KX'N&_
　　4　洗净炒锅，烧热1汤匙油，炒香青蒜白和姜片4uP8c0G N%f

Y{p!T+AcP"V u(Z cm [img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20090413/001372af5fed0b4ceeac2e.jpg[/img]
0B_5f!eD(w3].]F 　　5　放入鸡肝快炒几下，倒入枸杞一同翻炒1分钟。
?`9L#`2~+Hl']L.w4V [img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20090413/001372af5fed0b4cef0832.jpg[/img]h9B0BtM?
　　6　加入1/4汤匙盐、1/5汤匙白胡椒粉和1/3汤匙鸡粉调味，洒入蒜青段，便可上碟。
gCE ah\fe)L [img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20090413/001372af5fed0b4cef1235.jpg[/img]"QST{,cA(o
厨神贴士
%Y6[o
Iz1Y ["t2~&rqT 　　1、青蒜具有一定的辣味，它具有醒脾气、消积食的作用；烹调青蒜时，蒜白和蒜青要分开炒，应先炒蒜白再炒蒜青。#Rk{ dl4g
　　2、青蒜不可久煮，否则其含有的辣素会被破坏，使杀菌作用降低，还会失去清爽脆嫩的口感。ztP3u*h8H k*vj
　　3、清洗鸡肝的方法：去掉鸡肝的胆和膜，先用盐和生粉揉搓一下，再用清水冲洗干净，鸡肝质地较嫩，搓洗时不能用力过度。*v6YJU.fH^4I x
　　4、鸡肝是鸡的内脏，带有腥膻味，烹调前要飞一下水，也可以过油炒至断生，皆可除去鸡肝的异味。'd8XV zSj
\
　　5、鸡肝适合贫血者、常在电脑前工作者食用，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食，有病鸡肝和变色、变质的鸡肝切勿食用。[/size]

看着不难做啊！试着做下！好给宝宝吃！谢谢楼主！