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瘦脸食谱

瘦脸食谱 1`7? f~;]WR1w#M g

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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤 ?G4\ OQ1k1Y~F7IQ
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 |C_}uy ?
做法：
Z0_Z`4tWreP 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 f9c Y&jh4?o
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
`yy?\5i(wz 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 [)mI(q!L9} Plud n
4.在起锅前10分钟放入百合 A4A3z/G\{
5.加适量盐，即可食用 J@h eD^#f
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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d.k3avQw~ q Z 二、凉拌菠菜
djE:J~z 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 -Z5[J3? bX?Y)Z OW
做法：
V p!rY)j8i.d'_ 1.将菠菜洗净切成段状
nf"pf`x,P 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
[]h Z'wKk 3.将葱姜切成细丝
Mio0x }R9_vJ^*]| A 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 P%N-c3n[ CS
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
(gmwV }5z 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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@)U1J't%SbC/Ee5b 三、白菜炖豆腐

v#E"Z+sgezy 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 Z(wmb'StL0Up#T
做法：
-et |&`l"F@ 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
ZA3R kTI7@` 2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
i!L ypn#wDP 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
%z0pz9c5p.x [ 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
-j G;WV*L(AXD!S c7h 其它瘦脸食物
O^^ai4~w 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
'D9~?/_5n&] 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 ,M z^ @.h;o
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
%V.t,d0tH 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 y?OWI M,p
木瓜：有分解脂肪的功效。
6P4Jy)@7K2n 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 gn.C'zI3EK fL
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 nG1s7AU!pj d(A
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
.}5@gru.F 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
r!v#y]He 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! 5{U~k ce
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
.i%v[BqT 小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! X0oq&Fld;\
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柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
R7? Tkqd"k 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
9]Sk7M9?o a)jna 芝麻：新鲜的芝麻含有复