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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img]NT(^ KW?0Y

8L3aL,u%W8F:}#n Vh^"_b%x [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color]
3j_ h]%\2Pbz [color=#ffffff]主材料2K!I9rAGf(u
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張`4M'o!C_'w)p
小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許
KIAT2bc 副材料
O(kEVL
I(~@st 豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙n\9N*HX
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙^)B~}!l9^uZ3O^
胡椒鹽少許,水3大匙[/color]
2uMa+|-DP7{ [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
q*kLqB.Ht 8S9nt&Y)a
[color=#ffffff]01.煮螺絲麵a4`?7^5u-}6}
煮沸的水裡放入橄欖油和鹽_s/i0`9t
把螺絲麵煮上6～7分種 fldf9N^\#tCvTv
煮透後,去掉水分Uw#mA;h4vw
輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] .c$m,n,Dj\
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]c-U"F n@P(]

rGr~F P;K0t@q [color=#ffffff]02.豆腐醬
!E"T V|w\ U 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
Y-~c KU S,[ 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬
\:F8H|0c5r [/color]2x*Eo VK#DQ9L
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]iKGfT @ L5_YfU
J"N:r u5U4e
[color=#ffffff]03.準備蔬菜;N)P4f/h7i(h(dHB
洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片8m;c)c AL5v
小番茄對半切,萵苣用手撕
(A.]R.nxG~'_ 和洋蔥一起放在冷水裡
BZ5J}9p` 10分鐘後去掉水分Y)E%o Yt1U vTwM
[/color]
;q4tFo m @4\ [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
1`7t7]R6hO (K[~n/`
[color=#ffffff]04.煎 ybd"zcp+qg
在平底鍋裡倒入橄欖油~Nqw]yNBp2?+lL
撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
fJ gp[L
f+KUE [/color]![Qgk,GF
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
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-|9Eu`4ou [color=#ffffff]05.完成
f}e9\Y/]'Z8jJ_ |'R)^ 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡9_s2P^l]y#p4S7I
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最後從上面澆上豆腐醬就完成了
z{1{wY r)D4h [/color]
$DT]9h)c g5m [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]6A\&? ]`D B
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊