xiaoxu3839 2010-9-3 08:34
人类心理学学习总结与感想
[color=Blue] 很久想总结一下心理学方面的一些内容，今天终于能够坐的下来，整理一些
这方面的知识，一方面可以帮助自己更清晰进行一些心理问题的处理，另一方面
可以惠及他人以力量。也是一个学习或成长的过程。
人在精神抑郁的轻微情况下，可以通自身想方设法的来调节，当变成强迫症、
妄想症时，便需要专业人士心理咨询师的治疗了，我正在赶写一篇《赶走你的忧
郁》，我将会以该部电视剧为纲，加入自己的所思所想，为正在忧郁的人们，正
在烦恼的人们提供一点精神上的帮助和自我调节的方法。
人生茫茫，人生百态，正常人均会间隙性的不可避免的出现一些心理异常。
究其原因主要有以下几个方面：
１. 人本身固有的" 情绪积累" （兴奋或压抑）达到一定程度，就容易出现
身心失衡，这时需要通过适当的方式予以发泄。
２. 工作和生活压力所迫，超过了身心所能承受的负荷，激起情绪的抗议。
３. 天象的影响，如风雨雷电阴晴雨雪及月亮潮汐等。
４. 特别的性格、特殊的环境以及突出的事件等。
如何调节上述的这些心理异常：１. 要加强修养，遇事泰然处之。
２. 要合理安排生活，培养多种兴趣。
３. 尽力寻找情绪体验的机会。
４. 保持心理宁静。
５. 适当变换环境。
６. 正确认识自知与社会的关系。
学会自我调节，久而久之，自己便能自我控制了，往往思绪的态度可以决定
一个人的人生的高度。生活的热情来源于对生活的热爱，心中充满着希望，看花
花美，看山山秀，看水水柔。一个心理健康的人标准不外乎：具有正常的智力；
能够较好的控制情绪；具有有事物和他人的爱心；具有适应和改造周围环境的处
世心态；具有坚韧的意志品质和具备完整的人格。
人的性格中存在许多特点，有近３０种可以引起心理困惑的情绪，也可以通
过自我进行完全调试。
１. 自私每人都有过自私，也有无私帮助别人的时候，人的本性并非自私。
可以通过关心和帮助他人减轻，人都有一种向善的心理，在教化中和经历中
调节器整自己的同时会逐渐使自己的心灵得到净化。我认为自私与家庭的成长环
境或教育方式有着深刻的关系。君子爱财，取之有道。私欲的膨胀必然使人堕入
无尽的深渊，君子常省乎己，做到" 苟非吾之所有，虽一毫而莫取" ，贪欲无止
境，占有的已经太多，仍渴求更多的东西。
２. 贪婪贪婪有时与知足相反，贪婪使人只对名利过分追求，丧失了恬然生
活的气质，知足是一种境界，是一种大度，是一种宽容，是一种平静与恬淡的方
法，事业上不知足可以使人前进，志当存高远，可以使人向上积极热情，，生活
中没有必要纸醉金迷，它能使人平静，安详，达观，超脱。君子有所为有所不为，
为了得到一种东西，而殚精竭虑，费尽心机甚至不择手段，这又何必，不如平和
的放弃，放弃一些本该放弃的，珍惜一些本该珍惜的.
３. 虚荣
４. 攀比
５. 狭隘
６. 吝啬
７. 猜疑猜疑与信任对立，友谊与爱情或亲情，有了这些之后便滋生出许多
问题来。
消除的方法：树立坦荡无私的心态，抛弃成见和自我暗示，与他人交心通气，
开诚布公，同时宽以待人，信任他人，将爱和信任撒向人间，人不可能不会犯错，
以博大的胸襟宽以待人，我想只要有良知或善良的人会有所改变的。
８. 悲观悲观的人常是与世无争的好人，心地善良，洁身自好，习惯在处理
中忍让，退缩，息事宁人，不仅对自己的言行不检" 负责" ，甚至对别人的过错
也" 负责" ，她们常用反常性的方法保护自己，害怕失误会给自己带来危险，实
际面临这种境遇时，培养洒脱，豁达的性格，加上勇气，冷静的分析，当养成习
惯时便会将烦恼丢于脑后了。学会用微笑，希望，暗示等方法均可以驱敢悲观的
情绪，我时常在想过分的悲观失望是毫无意义的，不如去快意去享受人生中美好
。
９. 压抑
１０. 焦虑
１１. 忧郁克服心情不快的方法很简单，如转移思路，向人倾诉，亲近宠物，
爱好执着，多舍少求，长期心情忧郁无法自拨者可通过服用抗抑郁药缓解。忧愁
如一块石头，一个人会被它压倒，两个人就可以轻易把它从路上搬开，减少烦恼
的两个准则，第一，一定要宽恕众生，第二，改变自己胜于改变别人。
１２. 暴躁
１３. 空虚精神或内心的空虚的人常会感觉到无聊，沉闷，没有追求，没有
寄托，没有精神支柱，内心世界一片空白，谓之心理黑洞，这些失落或空虚往往
会在挫折或变故之时来袭，扰人心绪，令人不知所措，其实人生不如意之事太多，
保持良好心态，做到不以物喜不以己悲，想所有的过往只不过是一种挑战，是自
己成长的一种考验会很好上很多，人，总要有点精神的，有所追求，有了大爱之
心，加上坚强的意志，没有过不去的坎。空虚的心理常来自于错误的人生观，价
值观，以及自我贬低，否定自我，缺乏自我，信念是战胜空虚的好方法，培养良
好的兴趣，没有信念的心是空虚的，没有原则的人是无用的。自信永远是克服一
切心理困惑的法宝，有了一颗能战胜一切苦难的心，我想没有什么能击溃这个人
的意志。
１４. 浮躁
１５. 惰性
１６. 依赖
１７. 自卑适度的自卑可以转化为谦虚，也是一种自信的表现，过于自卑则
会使人丧失斗志，失去心灵的力量，心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵
是很单纯的，唯一的要求是要相信自己，肯定自己，相信自己是个好人，勤劳，
努力，认真，节俭，肯定自己大方，仁慈，善良，到最终再辅之超然于物外的心
境，真正的会觉得生命中充斥着幸福与恬然。自信是人格的核心力量。
１８. 自闭
１９. 恐惧
２０. 逃避
２１. 邪恶
２２. 逆反
２３. 嫉妒
２４. 报复
２５. 挫折
２６. 自负
２７. 羞怯
２８. 怀旧
２９. 偏执
３０. 宽恕
３１. 强迫强迫的特征，能体验到自己的思想或内在在驱使自己，主观上必
须加以有意识的抵抗，可以感到自我的不太正常的思维方式。强迫的表现形式有
强迫性怀疑，强迫性穷思竭虑，强迫性对立观念。强迫的表象是一种生动，鲜明
的形象，而强迫观念是一种抽象的思想，出现的表象令人想入非非，无法克制。
强迫恐惧，强迫意向是一种强有力的内在驱使，会使人的身心疲惫，焦躁不
安，最终可能会导致为屈从性强迫动作或对抗性强迫动作。强迫感的产生者大多
都有勤奋，理想主义，过分认真，追求完美，刻板，倔强，严格遵守各种规则等
强迫性个性特点。这种个性特点会使得面对挫折感的体验更加强烈，并易陷入极
端思维和痛苦中而难以自拔，强烈或持久的精神因素作用及激烈的是非矛盾冲突
的影响会令人痛苦不堪，患得患失，精神领域得不到彻底的休息。进行一般性心
理支持和认识领悟法可以消除。
３２. 拖延
３３. 孤僻
３４ .懈怠最美的景色是心情，学会拿得起，放得下，却是一件困难的事。
也是一种境界，做一个快乐幸福的人，总结起来，为以下几类：维护心理健康的
方法：认识自己，悦纳自己；面对现实，适应环境；结交知己，与人友善；从容
工作，学会休闲。[/color]
[color=Red] 保持最佳心境的方法：[/color]要善于控制个人情绪；胸襟坦白，阳光心态；学会自
思或自省；和谐的人际关系；注重高雅文明，君子风范。
[color=Red] 创造快乐心情的方法：[/color]精神胜利；难得糊涂；随遇而安；幽默人生；渲泄积
郁。
[color=Red] 改变情绪低落的方法：[/color]先做起来；帮助别人；笑口常开；坚持运动；振奋精
神；忧郁音乐疗法；蛋白质食物疗法；户外光照疗法。
总之，自信，爱人，宽容，是人生中成功或愉悦的最好武器。[/color]
[[i] 本帖最后由 無妄 于 2010-9-3 14:07 编辑 [/i]]
andywer 2010-9-3 10:10
我今年属虎，第二个本命年
工作三年左右
有时候觉得很抑郁，很无聊
感觉自己没有信仰
有时候会觉得活着也就这样了！
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