jwdjwd 2015-7-19 19:53
苦瓜怎么做才好吃？独家秘制7种私房菜谱[7P]
【豆豉鲮鱼炒苦瓜】
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豆豉鲮鱼炒苦瓜是苦瓜最具广东特色的吃法，鲮鱼是一种罐头鱼，香酥软韧，豉香味浓郁，但因为泡在油里保鲜，所以油比较大，跟苦瓜同炒，很好地中和了苦瓜的苦和鲮鱼的油，清爽不腻，是很适合夏天的一道开胃菜。"z%m&Pt@ r:t
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用料：苦瓜、豆豉鲮鱼罐头、大蒜、盐、糖
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做法：
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1、豆豉鲮鱼罐头打开，取两条鲮鱼撕成大块和一勺豆豉备用；
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2、大蒜两颗拍散切碎；K T r5W p)y-o"Q*S
3、苦瓜洗净后切成两段，对半剖开，挖干净中间的瓤，切成厚薄适中的片；3P:tW],L HLv
4、苦瓜放大碗中加入少量盐，腌15分钟；
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5、腌出的水分倒掉不要，苦瓜放入沥水蓝中冲去盐分，沥干备用；
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6、油五成热，转小火放入一半蒜碎和豆豉；!e e9X0ph)N;W1K
7、爆出香味后加苦瓜同炒；\A _ buk
8、苦瓜变色后加入鲮鱼和剩下的一半蒜碎同炒片刻，加入少量糖炒匀即可。
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小贴士：
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1、放适量盐腌苦瓜，一是让苦味减轻，二是苦瓜更容易熟；-PSyrW$w r l
2、苦瓜经过腌制已经有了盐味，鲮鱼本身也够咸，所以炒的时候不需要再加盐；-j2I/H;z0T'B1dg \9E4A
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3、最后加点白糖也是为了中和苦味，不喜欢也可以不加。
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【豉汁排骨苦瓜煲】
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用料：苦瓜、排骨、蒜蓉豉汁酱、生粉、生抽、砂糖、清水、蒜头、胡椒粉
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做法： gToD8HY ig
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1、将苦瓜洗净，去籽，切块，焯烫一下；Ramb4b$J4R WD
2、将排骨洗净洗净，加入适量的食盐、鸡粉、砂糖、胡椒粉、生抽、生粉拌匀，腌制一小时；
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3、用滚水灼烫一下，待用；s#maObj `9U
4、倒入适量的粟米油，爆香蒜头；1l o&D6];u
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5、放入排骨，倒入适量的清水，盖锅盖，焖煮5分钟；
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6、放入苦瓜；#Z*T$f'Q_ ]
7、倒入芡汁，拌匀，盖锅盖，文火焖煮10分钟左右；;Yj e~`'c
8、见收汁即可关火；u!D)dX%x^m^
9、砂锅洗净湿水，大火烧旺；
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10、放入排骨苦瓜，即可上桌享用。
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小贴士：
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在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。 i
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【干煸苦瓜】
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夏天苦瓜正当季，有除热解烦，清心明目之效。不太能吃苦的人可以接受这道菜！
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用料：苦瓜两根、豆豉酱1大匙、盐1/2小匙、干辣椒 一两个
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做法：c#y.S&isH
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1、苦瓜洗净，剖开两半，用勺子将瓢籽部分刮掉，如果怕苦就把白瓢部分刮干净些（不过苦瓜的有效成分不少都在这里），切条，加1/2小匙盐拌匀静置十来分钟，然后用水清洗一下沥干水分待用；
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2、锅烧热下少许油，下苦瓜条耐心中火煸炒至表面微皱颜色金黄起了虎皮，接着下豆豉酱和干辣椒爆香，因为每种豆豉酱的咸度不一样，所以尝味后再适当添加盐，炒匀即可出锅。*h.d @0K0\ P4x
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小贴士：
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再说苦瓜去苦的方法，通常切好后加少许盐腌一会再冲洗就能去除一部分苦味，如果还是怕苦，可以将这样处理过的苦瓜放开水锅中焯一下，又能去除一部分苦味。但是苦味没了苦瓜的有效成分也没的差不多了~
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【苦瓜黄豆排骨汤】p:uc H$]
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苦瓜黄豆排骨汤是一道很家常的汤品，尤其在燥热的夏天，不仅可以清热消暑，而且由于苦瓜具有的解毒凉血的功效，对于夏天容易长痘痘的人，常喝这道汤水会特别有帮助。
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用料：苦瓜1条、黄豆50克、排骨250克、干贝10粒、姜2片、清水适量、盐适量
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做法：aK$AI g
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1、干黄豆洗净提前用凉水泡发备用；9p xr,l@
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2、排骨切块入沸水汆烫后捞起洗净备用；
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3、苦瓜洗净后对半剖开去籽，切大块备用；
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4、将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮滚后转小火煲约1个半小时左右； M2g)N Z^DmE+{
5、天热我更喜欢用电压力锅，半小时就完成了。1ZK6e$h h:J3~ \? J
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小贴士：V9p gA-{"uR
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最后根据自己口味加适量盐调味即可。天气热，没什么胃口，又很容易出汗，就多喝点汤汤水水的来补充元气吧。ln$k2W
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【独家秘制凉拌苦瓜】L:m x
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用料：苦瓜、蒜瓣、盐、白糖、香油、芝麻、香菜、生抽、醋、老干妈
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做法：
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1、苦瓜对半切开，去瓤跟籽，切斜刀；
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2、香菜洗净切小段，蒜瓣剥皮，用刀拍扁然后剁碎；
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3、煮一锅水，水开，放少许盐，下苦瓜，再一次开即捞出沥水（最好再冲下凉水，更脆哈）；8_u7O(`'p#BF
4、放到大碗里，放盐、生抽、醋、香油、蒜瓣粒、适量老干妈，根据自己喜好来加；_
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5、放一点点白糖，拌匀； BDP*`5T
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6、放香菜碎、白芝麻拌匀，开吃！U(n)v ZF+J,{G GE
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小贴士：P,rR ] h s;v H'T\
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1、强烈建议苦瓜切的时候切这种斜刀，我脚的看着特别美特别好吃的样子。3pa x C h0[D
2、焯水时候，不要时间太久，太熟口感不脆了就，不过要是你喜欢熟的口感的话，那就随意；
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3、去籽去瓤，耐心点哈，用小勺子刨啊刨啊。 rN]2^hn0F
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【蛋黄焗苦瓜】 V8Q G&{,uD gx0z
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用料： 蛋黄、苦瓜
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做法：
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1、苦瓜洗净，一分为二，用勺子刮去内瓤，切成菱形块；!sY)n*r l{Ec|
2、将咸蛋黄取出，放入容器中，用勺子碾碎；
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3、将切好的苦瓜放到盐水中浸泡2分钟，可去除苦味，也是苦瓜吃起来更加爽口；
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4、将泡好的苦瓜取出，沥干水分，下入到烧开的沸水中，焯1分钟，捞出，沥干水分，也可去除苦味；7N+?]7O ZA5N bi
5、锅中倒入少量油，将咸蛋黄放入锅中，不停滑动，将蛋黄炒至化开；
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6、将苦瓜放入锅中，翻炒均匀，即可出锅。5V/y N*E{%y
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【凉瓜炒牛肉】&Q*\ n u2Gp
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用料： 苦瓜、牛里嵴肉、盐
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做法：#RG1dX%^D y5N6Y
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1、准备好材料。苦瓜用淡盐水浸泡后，刷洗干净备用，牛里嵴肉切成1.5cm左右见方的肉丁；
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