超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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元气配方：超健康养生三明治 % x5 R- g, t6 g" K. j1 `5 @! v+ ~
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材料：
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 & v* k7 ]; ~" |% z

" Q7 @  J( L; D; q! K  p# x/ p/ s. v　　做法：
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 ' k: v  C  o% f  A/ z" k
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　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
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　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ + ]( G) |2 X1 w# L

3 H" u' G% F: t　　功效： . R1 _/ r+ J% v
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　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
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　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！