草莓薏仁优格(八款精美早餐教你做7)

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" c9 b  l  ^2 [1 t  }清毒美白：草莓薏仁优格 9 `4 {# h7 Y7 f2 [

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材料：   S& ~7 ^3 E4 R4 r

2 ?1 k1 }- E: V+ m8 S9 z9 e　　●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
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4 U* C/ D/ s. v% A- ^　　做法： 0 i8 b; ^9 d" \2 k

) J! V7 X( i$ C* ?* A　　1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 5 `  t$ ?- l5 g) |3 F0 V3 t4 G

1 v2 p5 e2 |5 v7 p  b1 l( l　　2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 ! q, G# w4 Y) [: P) |7 x2 ?

8 d; n7 I; j. s+ P/ s　　3.浇入优格、薏仁，即可食用。   n- z& o: \+ l7 `; n
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　　功效：
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　　清毒、美白、去积水，一次完成！ 3 i: g) \2 @" ]3 i1 ^; M' O
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　　这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！