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[炖汤] 苹果煲出美味养颜汤

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苹果煲出美味养颜汤

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苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出,对心血管起保护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸,它们能使积存在我们体内的脂肪分解,防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素,纤维素不仅通便,还可使肠道内胆固醇含量减少。 9 F) `% B- m6 f/ P* L6 v6 d

0 M0 c+ U# P2 Z! ~  青苹果红枣煲生鱼
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  原料:生鱼(黑鱼)1条、青苹果2个、猪大骨50克。 8 K4 i4 ~; g0 b( Z* @& l

3 U- H) n# V' t3 E9 T/ L+ Z  调料:南北杏、老姜、红枣、盐。
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  做法: ; a2 e) @: a8 C
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  1.猪大骨用开水汆烫,洗净后加入清水、老姜,大火煮开转小火熬两小时后,捞出骨头,留汤备用。 6 D7 @9 T9 S0 S2 l( U
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  2.生鱼宰杀、去杂、清洗,锅中油烧热,放入鱼炸熟取出。 ! V4 l, I9 G# {  ~) M6 _* c) i
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  3.苹果去皮,分切8块,去芯、籽。
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  4.将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时,最后放盐调好味即可盛出。

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