小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。( _/ o9 R/ |4 t3 D3 T& Z- [  z" E+ ^

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原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。
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调料：盐、香葱末、油。+ q2 A( O/ G3 d8 E

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" v5 H! J/ ?. T* P做法：
( ]2 Q. `6 ~6 N# Z! B1、鸡蛋打散、枸杞泡软。' W$ v6 R' a& I
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2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。
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( ^. T" B0 o" ]0 h3 h3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。1 Z6 t$ P  c6 `' I
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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。1 b! Z5 c" O7 Z; `% H; P% }
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5 ^( B, g9 K$ l6 t$ Q6 R9 D! P日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈0 J8 |4 q, m( }* {/ {

' E/ w- u6 ~9 C4 r) M5 {3 ]鸡蛋
/ g( |3 a' _* R# U- @+ G) b( q由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
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芝麻
9 \/ p0 K% b! m芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。; h: I8 y# z5 o+ P* d9 j6 R) G

8 m/ y& L: C2 @+ D5 H- `胡萝卜
$ W2 m! p; z" k$ J# a: T' l3 M除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
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海带
  L: Z* J3 |# A, B由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
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: O- [% Q* f0 q; }6 F- q. Z* Y绿茶
7 i( @: D! B+ t, |( S经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
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8 B* f+ Q( }, J3 c枸杞子＋猪肝$ k0 i8 h( [$ X5 A8 i7 e1 ?' `
煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。- s. h  h6 y6 ^' G
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西红柿
) m  k! |+ G* Z7 H/ b- H; K5 p! Y8 n常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。