! n! K0 M& }) E' i6 _8 b' m

) x  y7 x/ _5 }+ y' _( d
8 D9 D0 e0 n& C5 a3 r9 }推荐理由：做法简单，营养丰富且热量低。整个过程不过10分钟，就能轻松品尝饭店的美味；南瓜富含膳食纤维，搭配动物性奶油，营养丰富，却不用担心发胖。 . e! x8 I3 C' f  O& n

9 t+ ^+ v/ j7 I1 X 0 c: [+ F* A5 V) E4 P" X  l1 g" P

5 V( j& p- A% M3 a用料' c; B$ Z/ _; Q0 a! r. H

* M, e' j( C( J7 g# g
  Y7 Q1 R8 p0 b南瓜          半个* Q6 ^8 V, ^: G* V9 L& h

# S* E  M/ {8 P3 N) e. [8 d: {$ Z# m2 [# i' R  t& v' B3 v' F7 N
雀巢淡奶油    50克- n2 j! D! T3 c1 u7 b& O

6 `! S2 Q' K. G( |8 T- o& V
$ x; i, h/ d3 ~; d1 @# e白砂糖        20克
- d  g; ?5 A3 I- v3 j5 L0 F  _$ H+ e% T4 x7 H5 e( q
+ S/ s7 g5 m( `5 r$ n
做法
( c% Q' q5 h, l1 L3 S6 P$ l6 A& r, n% W% B/ k7 ?. h$ J
5 R! z3 D+ }( z$ ?  ^1 s
1、南瓜去皮去瓤，切成小块，放入微波炉专用器皿中叮熟，或者用蒸锅蒸熟； " H. ]0 T8 w: O- i; s
0 |! E5 ]% h* C# N% l; v3 u

0 p8 y2 `% ]; a. k4 Z: ?- p
" z/ Q; {2 {3 l+ g& t5 t9 l2、将南瓜放入搅拌机，加入淡奶油和白砂糖，打成细泥的南瓜泥即可，可以根据情况加入适量的白开水；
3 c: J. V2 D; p+ e* k8 Y) Y& }" n) ?
1 U' I' u2 h& @" }& g8 E9 d5 g, }
+ n7 E0 j5 b! W0 s  u& |, k, V3 d* l7 W- @+ B9 t5 y0 f& ^
小贴士
4 M5 C# p/ E1 W% g
* m6 w3 {# Y% S) y) \, S- K0 ] 1 l) M3 b6 k" ^) M6 w7 ^2 i0 d

) ]) q; ^' }. R) ^4 O1、没有淡奶油可以用牛奶代替部分或全部，但我觉得那样的味道比较寡淡，不够醇厚；
, D- E4 Y5 p) Q% R- V) H0 p* q' m1 ?) s  v" S* G- C
: ^7 U9 b, V/ G/ t
( s* ^3 H( k/ n- B" J! f8 x
2、糖的量可以根据个人的喜好增减，南瓜本身就有甜味了，不用放太多糖； 7 Q% R0 u( w: g& E
6 I7 J5 w! M2 V7 K
( J0 N$ U* C% K# W3 O  e; g2 ~
) Q3 T9 N) d% \' [5 V' ]
3、打好的南瓜泥可以放入冰箱冷藏或温热食用，都很美味

好！以后有机会试一试，看看跟饭店的一样不

看起来不错啊，以后有机会要试试，谢谢分享