[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱 * @* K8 v! T3 Z7 ~5 A3 u
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 7 C1 d1 s" V& q& u1 M% U; e
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6 v% h* o. z0 D0 O一、滋补雪梨瘦肉汤
) |- Y! w( g8 D  ~8 l# q: H1 S% D材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 2 ~6 M7 D% m! l/ ?" E# j
做法：
6 l7 T- i0 M/ k* J9 l+ C$ n1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
; q% Z7 ?" y7 b7 U8 m6 w, K4 d2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
! I( R  p) j& S. m) Z- Y3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
7 r5 j* ~  {4 b4.在起锅前10分钟放入百合
! e8 b6 e' Q, V$ y5.加适量盐，即可食用
; b: g# v; I. `5 s1 [' |2 z功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 . }; _. o& X: k" e6 Y" \+ |) e& Q
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二、凉拌菠菜 2 x* U9 k6 i0 N2 h
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
2 Z* A. X( q  b- q: P% A2 B做法：
8 P$ z( U7 G( H1 x1.将菠菜洗净切成段状   z/ J3 W2 ~# x8 p! z
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 8 L& N" d) j# C
3.将葱姜切成细丝
. ~2 C% }5 V; i" m/ h( c) {4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
& U1 i1 J- R$ }# k7 {5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 # _6 M( I3 \( `6 R7 V; \+ Z
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 % z! N% S& V: Y( |( ~# A
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. ]$ U, X9 `7 Q. d; p" }7 v三、白菜炖豆腐 # b+ A' ?8 k+ a# E7 F& z
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
8 |$ V# v+ M, J) c0 j8 S做法： 2 t8 d1 x) p1 g" _/ w9 z7 b
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
5 [# f- X/ u6 D0 f/ A9 I/ g2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
0 a7 ^, l' L) ]/ H3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 ' W) D5 b* W  O- p' u$ F
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 # d! F. ~0 F, i0 b
其它瘦脸食物 2 e+ d, ~& v) L4 P( z( a6 o5 X
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 . h, d6 `8 S3 P3 ]( p6 Q9 r9 v
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 ' ]# ]# Y* H8 s% q
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
( ?+ t6 e4 Q4 o0 V/ M9 Z坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 : n7 K# h3 s9 v# q. x* G; n
木瓜：有分解脂肪的功效。 * p. v9 F) c) m( ]& B6 |# T
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 # s$ `) Y" D: L2 E2 l" k
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
6 r1 h, b4 A2 e9 x; m* v红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 & A# A* m- n0 q1 ?$ Z( ?$ `+ G, [
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
! Y: A- b2 f$ B" V% [7 B, \8 K西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! : J$ V) s; ~0 ?# L  V2 A
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 & W6 A6 u# O" F: `' k
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
0 M, J5 N9 P7 z6 r3 _8 Z, T# F( j柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 & \& w& Q" k, t; c
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥   m2 n: S% l% A& j7 ~: d  [
芝麻：新鲜的芝麻含有复