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$ c" O8 J7 ~4 e雪豆蹄花
: |+ c: P$ g. K4 F5 E材料：
9 z7 t0 M( N2 }, _" G9 `; J猪蹄3只，干雪豆500克（视自己喜欢增减），姜30克，葱50克，陈皮1块
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; T* r: F  J- F0 z5 T" Z' V, {/ `做法：
" {% q  e5 t# |" ^1、将干雪豆用清水泡2~4小时，最好是提前一天浸泡；2 d. s& f' z8 z) v$ @
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2、将猪蹄去毛洗净剁成大块，在沸水中煮5分钟去除血沫，捞出洗净备用；4 K6 ^& j, z% z# W4 C& }
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3、汤煲内放入适量清水，将雪豆、猪蹄和配料放入，烧开后大火烧20分钟左右，至汤色发白转小火炖3小时左右即可。1 [# F9 j# B. v# K. s
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& h. H+ q/ C, q9 [/ v* z: }4、吃的时候捞出陈皮不要，加盐和葱花调味。根据自己的口味调蘸水。
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0 u9 k: Z9 b2 I' Q( k1 x' X. `  e营养小贴士：( O, O6 ?. l$ d' o; ^* Z" w
雪豆：) d4 G# W7 A# h" ~
     雪豆又叫白腰果，原产在几千米海拔的雪域高原，具有粒大、色白、味美、汤鲜、营养丰富等优点。用雪白来炖肉、炖鸡、炖猪蹄极佳，能在锅内久煮不裂，但一舀到碗里就会立即裂开，故叫“碗上开花”，有的又叫“神仙豆”。 5 r# l2 k8 a  N( F
猪蹄：
* O, p. k) J) G7 @     营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15．8克、脂肪26．3克、碳水化合物1．7 克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。& [/ P! d+ F1 h* |$ l5 O3 V
        另外，猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。汉代名医张仲景有一个“猪肤方”，就指出猪蹄上的皮有“和血脉，润肌肤”的作用。英国有美容大师观察发现，经常吃猪蹄，能使面部长得匀称、丰满。5 L8 L( V, i' \; d

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以上是今天的备用菜
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哇 看起来好好吃啊....无肉不欢的最爱