鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，这两种成分在鱼肉中却较为丰富；鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少，但豆腐中含量较多。二者搭配可取长补短。/ C  e, ]/ J( f# v+ ?$ g6 [: O0 Q
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　　原料：
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7 w* d9 E5 @' B* {+ ^　　鲢鱼一条（约4斤）、盐水卤豆腐2斤、葱姜蒜、八角。+ J, I0 q  Q+ N# }: m. Y: A) J
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　　调料：
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3 m* r1 t3 J& w7 h! V, r5 l4 E( R　　花生油、郫县豆瓣酱、盐、料酒、味精。+ W! k' w0 V9 ~2 H' h
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　　做法：* r! x# z/ d- U2 }
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　　1、鲢鱼去鳞、去其内脏、鱼鳃和黑色腹膜，洗净，切大段，斜打花刀；
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8 h, u( f$ A8 p　　2、起油锅，油热后，爆香葱姜蒜和八角；
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　　3、下入三勺郫县豆瓣酱炒出红油；  q( v2 F* |2 q2 {
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　　4、烹入料酒，下入切好的鱼段；
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　　5、添加没过鱼的开水，大火煮开，转中火炖20分钟；" s5 U" [. O0 v) [4 p: {3 p
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　　6、添加大块卤水豆腐，继续中火炖20分钟；* H3 U( M) }+ L: J, B- z
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　　7、少量添加盐和味精，转小火炖20分钟；: S- _. T6 X; m3 }

! T) O/ o/ C& F) L, K* t+ B& {: F　　8、撒入香菜和葱碎，出锅即可。
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; t7 m( g" S( N9 ~3 j# a* O4 r  f　　操作提示：2 g  S. H/ L9 ~" Y
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　　1、郫县豆瓣酱很咸，所以注意盐量的把握；+ x# q* t0 L+ Q' o( V

# T) p- d# M! W$ P& [3 W( \　　2、水要一次添加足，汤汁才足够鲜美。中途如需添加，一定要添加开水；. e% \# X; F2 j
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　　3、最后出锅时要保留适量的鱼汤，鱼肉和豆腐吃起来蘸满汤汁，鲜美无比，浓香。

看着好有胃口，自己不会做鱼，认真看了一下，感觉很简单，回家试试。

鲢鱼豆腐汤以前经常吃，但是你这个鲢鱼炖豆腐似乎更美味些

楼主，我帮你算了一下，你这鱼从下锅到起锅总计需60分钟，我在想你是在搞肥肠还是在搞鱼哟。鱼的鲜嫩不好保证吧。四川有种搞鱼的方法可以共同研究一下：“冷锅鱼”。

鱼肉炖60分钟？这样鱼肉还能吃吗？不是烂了就是木了吧？

这鱼这样炖肯定烂的没法吃了。! R" C8 X) @+ p9 B
传说在抗战的时候，重庆有过一到扁担鱼的名菜。说是某个国民党大员喜欢吃鲜鱼炖豆腐，而且一定要刚从江里钓起来的活鱼活杀来吃，就专门派渔民在长江边钓鱼，一旦钓到，马上活杀，放在准备好的锅里炖上豆腐，再从江边用扁担直接挑到饭店上桌。要的就是个新鲜，一个火候。想起来当时说前方吃紧后方紧吃，可见一斑啊。

真是美食，看着很有食欲，有机会一定去品尝！
; i/ `1 H. l5 {/ Y5 X$ f+ c我也做做看是好事

色香都做的还不错，但是鱼的鲜嫩确实就没有办法保证了。

鱼的身上有一种黄灿灿的颜色，是不是用的油不同有不同的色泽呢

要我做只拿鱼头做汤，不过依楼主的做法整条鱼炖也很好，我煮20分钟。等不及啊