·配　　料:
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, Z) |; y5 L: }6 F　　莲子50克、糯米100克、白糖。) |# X) [# C$ h$ R! q% }

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4 J: g$ s; }* Q% K- N6 s& W! N/ g　　·特　　色:
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　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(6 j- v$ |' D4 Z2 b
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　　·操　　作:3 O% q- ?1 Z& S" j: c4 D  I

5 N5 J+ J: w. d/ Y5 e　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
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4 R+ x( u, q& Q" D/ Q+ v4 r2 g　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。% u  v+ v+ [. U) X0 u( X4 W

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　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
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. x; ~6 L3 a' t" \& P) f) _　　·营养价值:
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　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...
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　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------