小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。: Z0 b! X  _3 s0 n8 N7 T
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/ f) m! S( r$ }3 N" ^3 `9 D原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。
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# J( }0 u0 Z+ `. ~1 z调料：盐、香葱末、油。
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做法：
0 q1 ^7 ?6 i$ w$ H! }. Y1、鸡蛋打散、枸杞泡软。0 i3 y# R5 \) O1 [
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& S# C4 J& [7 ^; l8 q, p: \2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。8 s1 z4 x6 b  E# [# v
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3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。3 T& q- A! w5 V& y3 k* S
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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。, Y( S2 c. O% [. }
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% \0 P9 O# h- w0 v日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈5 h8 B$ ?( e) _* X# {

2 y% m  o  B& ], q  Q" y鸡蛋8 B, y: }. X5 I- O
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。/ {6 {% i6 `  Z8 A5 b9 R

' @" f+ g2 ~" i& n' g芝麻
6 `, f4 f* s: K9 f# N1 q芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。% j) I/ T0 w% u
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胡萝卜
0 r" p& y' f6 o* A  G+ R* k! `2 C! k* }除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
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4 T) z7 h! F- u$ e% l( E海带9 o9 v! v) R* n1 G' {
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。, D4 T' J) E/ u
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绿茶; ^6 |" D: S2 _) S4 ]
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。2 b" G6 Y9 W; p; l# ?8 W: M
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枸杞子＋猪肝
8 c6 Z2 A5 u) O7 `2 N0 I煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。. p5 s0 d( A3 |, B3 t+ }
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西红柿8 z; a; \% a. P& U' R/ H! F
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。